Objevte kouzlo barefoot obuvi

eště nedávno se většina z nás pozastavovala nad tím, když kolem prošel člověk v bosé neboli barefoot obuvi, dneska se z toho stává docela běžná věc. Počet lidí, kteří takovou obuv nosí, roste, z barefoot se stal doslova fenomén dnešní doby. Ptáte se, jak k tomu došlo?

Kde se vzaly minimalistické boty s tenkou podrážkou?

Možná i vy milujete, když v létě můžete chodit naboso a nemusíte svoje nohy zavírat do úzkých bot. Část lidí je pro tento způsob chození už od pradávna, jenže chodit dnes úplně bez bot? Nemyslitelné. Časem tak došlo na výrobu barefoot bot včetně tenisek, bot na běhání i balerínek. 

Víte, že barefoot boty se občas označují i jako bosé boty určené pro zdravou chůzi?

Klasické boty naši nohu svazují, jsou úzké, neposkytují dostatek prostoru pro prsty, noha ztrácí svoji schopnost vnímat terén, po kterém se pohybuje. K mozku tak odchází neúplná informace, my nemáme možnost na terén reagovat a přizpůsobit se mu. 

Přitom z nohou by náš mozek měl získat až 80 % informací pro udržení rovnováhy, nohu můžeme označit i jako další smyslový orgán. Od přírody je vnímavá a dokáže se přizpůsobit, tím, že ji sevřeme v nevhodné obuvi, ji o tyto schopnosti připravujeme a tlumíme její funkci.

Když oproti tomu vsadíte na barefoot boty, mozek bude získávat z plosky ohromné množství informací o terénu, díky kterým dojde k povzbuzení jeho aktivity, zlepší se orientace, pozornost i jeho bdělost. Nepřetržitě taky bude docházet k aktivaci reflexních zón a akupresurních bodů, které jsou vstupní branou k našemu zdraví. 

Nošení barefoot obuvi je také prevencí mnoha případných potíží cévního a artrotického charakteru, snižuje riziko úrazu, mírní únavu, podporuje vitalitu, u žen má pozitivní vliv na funkci pánevního dna a průběh těhotenství.

Proč zkusit bosou obuv?

Bosý pohyb umožní noze i celému tělu zaujmout svoje fyziologické postavení. Všechny prsty dostanou možnost volného pohybu v neomezeném rozsahu, noha se může přizpůsobit terénu a při odrazu dojde i k maximálnímu přenosu síly do těla. To samé pak platí i pro došlap.

Jednotlivé části našeho těla se optimálně vycentrují, svalové napětí se harmonicky nastaví, v tkáních může dojít k ideální látkové výměně a odplavení všech toxinů a odpadních látek. Dech bude moci plynout volně a plynně, dojde ke stimulaci funkcí vnitřních orgánů. Zlepší se trávení, podpoříte zdravý mikrobiom ve střevech. Potěší i pozitivní vliv na naši psychiku, kdy se sníží stres i napětí, nošení barefoot obuvi pozitivně působí i na náš imunitní systém.

Jak vybrat barefoot boty?

Nastavení a funkce nohy ovlivňuje celý nás pohybový aparát. Postavení prstů a paty ovlivňuje nastavení nohy, která ovlivňuje postavení hlezenních kloubů. To následně ovlivňuje nastavení kloubů kolenních, které ovlivňuje pozici kloubů kyčelních. Od toho se odvíjí nastavení pánve, bederní páteře, hrudního koše, krční páteře, hlavy, horních končetin a tak dále.

Abychom toho dosáhli, je třeba si dobře vybrat barefoot boty. Jejich nabídka je poměrně široká, některé z nich ale neposkytují prstům na noze dostatečný prostor pro prsty. Jak vypadá správná barefoot obuv, která umožní vašemu tělu fungovat v jeho plném potenciálu?

• Obuv musí poskytnout prostor pro centrované prsty. 
• Podrážka musí být tenká a pružná, aby chodidlo bylo v kontaktu se zemí, mohlo reagovat na podněty a mozku předávat kompletní informace o terénu, po kterém se pohybuje. Zároveň musí mít chodidlo šanci se při došlápnutí rozšířit.
• Důležitý je i rozdíl výšky mezi špičkou a patou (drop), aby nedošlo ke změně postavení celého těla. Ideální je nulový drop.

V barefoot botách se dá i běhat

Teď možná nevěřícně kroutíte hlavou, ale když klasické běžecké boty vyměníte za barefoot, nohy začnou při běhu fungovat přirozeně a zdravě, vám se bude běhat snáz a s větší lehkostí. Dejte si ale pozor na boty, které se označují jako barefoot a mají tenkou a pružnou podrážku, ale úzkou špičku. V takových botách noha rozhodně nebude správně centrovaná. 

Do běhu v barefoot botách se ale pusťte až v okamžiku, kdy ovládáte chůzi bosky a ověříte si, že chodíte opravdu zdravě. Důležité je odrážet se od prstů, mít napřímený trup a volně dýchat.